bieganie a

2013-06-27 piątek - DT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,5kg czuję ogólne przemęczenie, jednak takie codziennie bieganie na czczo daje troszkę popalić dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i [...]

[...] na sile. Proszę o porady i poprawki,jestem z góry otwarty na krytykę oraz dodam ze nie pracowałem przez ostatni czas z ciężarami wogóle:) Mam złamanego palca u nogi także bieganie mi odpada jeszcze na jakieś 2tyg ale później to normalne z rana bieg ok 7-10km lub wieczorem po plazy,a pod koniec wakacji im bliżej sezonu bieg krótszy intensywny [...]

dobra a nie odpowiedizales na moje pytania. (na gorze są) i... czy moge to wszystko polaczyc; rower,bieganie,spacery,skakanka,hula hop, skakanka? A na co uwazac w jedzeniu a co jesc najczesciej, jem hleb graham jedna kromka 62cal, zmienic hleb?

Northern już to zrobił, a co do diety to chyba większość wyraziła opinie z której możesz spokojnie wyciągnąć wnioski. Bieganie i gra w nogę, tu nie o taki trening nóg chodzi. Na początek może obejść się bez ławeczki i sztangi, ale fajnie jak byś miał drążek. Tak na klatę i bicka nie obejdzie się bez diety. Trenuj całe ciało. W prawdzie w [...]

[...] mi spadło,ale jako,że teraz są wakacje,to mogę się dokładniej przyłożyć do kwestii diety i treningu. Moje treningi,to: 5x w tygodniu - trening siłowy (ok.1h) 3-4x w tyg-bieganie średnio 30min. Obecnie ważę ok 85kg (ok.19%fatu , 41% mięsa) wzrost 182cm. Moim celem jest wycięcie fatu. Chciałbym,abu ktoś ocenił,czy dobrze ułożyłem diete(tutaj [...]

Witam, nie wiem gdzie ten temat przykleić ale najbardziej mi tutaj pasuje. Jak ma się redukcja tkanki tłuszczowej do polepszenia wydolności organizmu, a dokładnie chodzi mi o bieganie. Czy w raz z utrata ogólnej wagi ciała kondycja, wydolność organizmu będzie rosła pomimo ujemnego bilansu kalorycznego czy tez będzie się stabilizować na obecnym [...]

zadyszka jest spowodowana brakiem kondycji. A na to najlepsze jest bieganie i innego typu areoby.

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 6x 120 -przysiad: 110 Ilosciowos tarczy towaru ? Jaki odblok i w ktorym tygodniu? Jeszcze jedno pytanie, chodzi mi o poranne bieganie, nie majace na celu spalania tluszczu tylko po prostu lubie to i sie dobrze czuje, oczywiscie zabezpieczajac sie aminokwasami przed i po nie wplynie zle na cykl? [...]

[...] biceps hantle, na triceps pompki z wąsko ustawionymi rękami, klata pompki z szerokim rozstawieniem rąk(ukos, np nogi na krześle) brzuch a6w(czy jakoś tak) + brzuszki? Nogi - bieganie + przysiady. Starczy? a i czy mogę nie utrzymywać się diety ale jeść więcej białka, węglowodanów a mniej tłustego czy bez diety nie da rady?(nie chce jakiejś [...]

[...] Zapotrzebowanie 2600kcal prosze o srpawdzenie mojej diety 100W-400kcal 180B- 720 kcal 165T- 1480 kcal 4 treningi w tygodniu poniedziełk -FBW + aeroby 20 minut wtorek -bieganie 30 minut sroda -wolne czwartek-FBW + aeroby 20 minut piątek -bieganie 30 minut sobota -wolne niedziela-wolne Mam problem z upchaniem tłuszcze gdzie najlepiej moge [...]

[...] stosowałem normalną dietę (białko 2x masa ciałą + tłuszcz 1x masa + reszta węgle do zapotrzebowania) i nie do końca widzę efekty. Staram się codziennie robić jakieś aeroby (bieganie/rower 45+ min) i w niedalekiej przyszłości pomyśleć o HIIT. Zainspirowany kilkoma artykułami postanowiłem spróbować z dietą low-carb, ale nie ścinać odrazu węgli do [...]

[...] się bardzo dobrze. Jestem pod stałą kontrolą lekarza. Od ponad 3 miesięcy codziennie uprawiam sport. Poczatkowo byl to aerobic, potem jazda na rowerze, a obecnie rower plus bieganie i ćwiczenia na brzuch. Dziennie ćwicze ok 40/45 minut. Trening praktycznie codziennie, z wyjątkami, kiedy robię sobie przerwę jedno lub dwudniową. Moja przykladowa [...]

[...] ( i inne zajęcia przydomowe), spacery. Uprawiane sporty: rekreacyjne pływanie raz w tygodniu, ćwiczenia FBW x3-4 w tygodniu, staż 4 miesiące (ławeczka, sztanga, hantle), bieganie (x4-7 razy w tygodniu + interwały ) < dopiero zaczynam przygodę z bieganiem. Cel: płaski brzuch, zarys kaloryfera Stosowane diety: brak Zdrowie: bardzo dobre [...]

Ale tez do diety trzeba sie zastosowac a, ja mysle ze nie potrafilabym dlatego wole w swoim wypadku ograniczyc spożywanie slodyczy do 0 i zwiększyć liczbę wybiegań do 10 km dziennie mysle ze tu jest caly sukces ruszenia wagi w dół co do tych kilometrow to juz po Mistrzostwach Polski. wiesz co, wytrącę CIę z błędu W tamtym roku postanowiłam biegać [...]

Witam! Od 2 tygodni biegam regularnie po 5km dziennie i pomyślałem sobie, że dobrze by było wziąć jakies tabletki na polepszenie spalania tłuszczu, kolega który również biega polecił mi tabletki FA LipoBurn - co o nich sądzicie? Dodam, że nie utrzymuje żadnej diety, nie jem 5 posiłków dziennie, ale staram się odzżywiać zdrowo i mało kalorycznie i [...]

Z treningu nici. Właśnie jestem w drodze - byłem oglądać chatę, a jeszcze mam kawałek potem piechtą. Ogólnie to wpadło niezaplanowane ok. 15 minutowe bieganie szybkim tempem bo miałem b.mało czasu. %-)

2013-06-27 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg po wczorajszym treningu spore domsy, poranne bieganie powoli wchodzi mi w krew - chciałbym utrzymać takie codzienne trzy kilometrówki waga utrzymała poziom z wczoraj, dziś byłem na analizie na profi analizatorze Tanity, szczegóły na końcu dieta wg rozpiski, szczegóły -> [...]

2013-06-27 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg po wczorajszym treningu spore domsy, poranne bieganie powoli wchodzi mi w krew - chciałbym utrzymać takie codzienne trzy kilometrówki waga utrzymała poziom z wczoraj, dziś byłem na analizie na profi analizatorze Tanity, szczegóły na końcu dieta wg rozpiski, szczegóły -> [...]

[...] czolem od lipca chcialbym rozpoczac spalanko i zrobilem diete nwm czy mi dobrze wyszlo chce zeby ktos mi doradzil co dodac co odjac Moi celem jest zrzucenie 10kg oczywiscie bieganie 40min 3 razy w tygodniu i treningi tez 3-4 razy w tygodniu z gory dziekuje Aby utrzymać wagę Kalorie 3676.61 Węglowodany 55% 2022.14kcal = 505.54gram Białko 15%% [...]

RM to wez sie za bieganie a nie przed komputerem redukujesz %-) Ja 5 rok %-)